Tavoite: Horisontaalitason voimantuotto ja kiertoliike
Kesto: 20 min + lammittely/loppuverryttely
Toteutus: 3 x 5-10 toistoa/puoli riippuen harjoitteesta, submaksimaalinen vastus - nopea liike, palautus 60 sek (-90 sek) tarpeen mukaan, kiertoharjoituksena
Taso: Vaativa, jos vastukset tarpeeksi haastavia.
