Heittolajin urheilijalle kohdistettu lämmittelysarja jumppakeppiä tai vastaavaa käyttäen.
-
Moniulotteinen liike lavoissa ja hartioissa
-
Koko kehon ja etenkin lantion liikkeeseen
integroitu
-
Alavartalon asennon varioinnilla erilaisia ärsykkeitä
